ਕਮਰ ਬਰੇਸ ਬੈਲਟ

ਕਮਰ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਨੂੰ ਕਮਰ ਬਰੇਸ ਅਤੇ ਲੰਬਰ ਸਪੋਰਟ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇਸ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਮਰ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਗਲਤ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਮਰ ਨੂੰ ਰੋਕੇਗੀ, ਸਗੋਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਮਰ ਰੱਖਿਅਕ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ, psoas "ਆਲਸੀ" ਹੋਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਲਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਘੱਟ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਗੇ, ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਮਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਮਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਵੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਕਮਰ ਦੇ ਸਹਾਰੇ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਕਮਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ
ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ। ਕਮਰ ਰੱਖਿਅਕ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਣਾਅ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ, ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਮਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ। ਲੰਬਰ ਸਪੋਰਟ ਲੰਬਰ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੇਗਾ, ਲੰਬਰ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸੱਟ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗਾ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਲੰਬਰ ਇੰਟਰਵਰਟੇਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕ ਹਰੀਨੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਵਧਣ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਮਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਚਾਰ ਸਿਧਾਂਤ
1 ਤੀਬਰ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਪਹਿਨੋ:
ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਲੰਬਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪਹਿਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਉਤਾਰਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ, ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਮਰ ਰੱਖਿਅਕ ਪਹਿਨੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਲੰਬਰ ਫਲੈਕਸਨ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਕਮਰ ਪਹਿਨਣ ਵੇਲੇ ਕਮਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ.
2 ਇਸ ਨੂੰ ਲੇਟਦੇ ਹੋਏ ਉਤਾਰ ਲਓ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੇਟਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਰ ਦੇ ਰੱਖਿਅਕ ਨੂੰ ਉਤਾਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਹਿਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਇਸ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਪਹਿਨੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖੜੇ ਹੋਵੋ) ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਾ ਉਤਾਰੋ।
3 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ
ਲੰਬਰ ਸਪੋਰਟ ਦੀ ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਅਗਾਂਹ ਦੇ ਮੋੜ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੀਮਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਕੇ, ਸਥਾਨਕ ਨੁਕਸਾਨੇ ਗਏ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਮਰ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ, ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਕਮਰ ਦੇ ਘੇਰੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਨਵੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਲੰਬਰ ਸਪੋਰਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੋਅਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਐਟ੍ਰੋਫੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਿਛਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਮਰ ਦੇ ਸਹਾਰੇ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵੇਲੇ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਪਹਿਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੰਬਰ ਡਿਸਕ ਹਰੀਨੀਏਸ਼ਨ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ, ਪਹਿਨਣ ਦਾ ਸਮਾਂ 3-6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਢੁਕਵੇਂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕਮਰ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਚੋਣ
1 ਆਕਾਰ:
ਕਮਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਮਰ ਦੇ ਘੇਰੇ ਅਤੇ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਚੁਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਪਰਲਾ ਕਿਨਾਰਾ ਪੱਸਲੀ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਕਿਨਾਰੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੇਠਲਾ ਕਿਨਾਰਾ ਗਲੂਟੀਲ ਕਲੈਫਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਮਰ ਦੇ ਸਹਾਰੇ ਦਾ ਪਿਛਲਾ ਹਿੱਸਾ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਤਲ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਰਡੋਸਿਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਕਮਰ ਸਪੋਰਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੰਗ ਪੇਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਮਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਸਪੋਰਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ।
2 ਆਰਾਮ:
ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ ਕਮਰ ਰੱਖਿਅਕ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਕਮਰ 'ਤੇ "ਖੜ੍ਹਨ" ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੰਜਮ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
3 ਕਠੋਰਤਾ:
ਇਲਾਜਯੋਗ ਕਮਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਮਰ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਨਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਕਮਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਅਸਥਿਰਤਾ ਜਾਂ ਸਪੌਂਡਿਲੋਲੀਸਥੀਸਿਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਮਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਅਤੇ ਕਮਰ 'ਤੇ ਬਲ ਨੂੰ ਖਿੰਡਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਕਠੋਰਤਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਮਰ ਸਪੋਰਟ ਵਿੱਚ ਸਪੋਰਟ ਲਈ ਮੈਟਲ ਸਟ੍ਰਿਪ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਲੋੜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੰਬਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਖਿਚਾਅ ਜਾਂ ਲੰਬਾਗੋ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੰਬਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਲਚਕੀਲੇ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ ਕਮਰ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।