ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸੋਟੀਆਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹਾਇਕ ਉਪਕਰਣਾਂ ਵਜੋਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸੁਵਿਧਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਗੰਭੀਰ ਕਮਰ ਜੋੜ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਜਾਂ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼, ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਸੱਟ ਨਹੀਂ ਲੱਗੀ ਪਰ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸੁਵਿਧਾ ਹੈ, ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਤੁਰਨ ਵਾਲੀ ਸੋਟੀ ਜਾਂ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਅੰਗ ਨੂੰ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਤੁਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸੋਟੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਹਨ।
ਬੈਸਾਖੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਸਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਥਿਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਕੱਛ ਦੇ ਸਹਾਰੇ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਰਬੜ ਪੈਡ ਲਚਕੀਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੈਸਾਖੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰੇ 'ਤੇ ਰਬੜ ਦੀ ਨੋਕ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਸਥਿਰ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਮੋਚ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦਨਾਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਵਜੋਂ ਦੇਖੇ ਜਾਣ ਦੇ ਡਰੋਂ ਸੋਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਸੋਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ, ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਦਾ ਉੱਪਰਲਾ ਕਿਨਾਰਾ ਕੱਛ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਲਗਭਗ 2 ਉਂਗਲਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਦਾ ਆਰਮਰੇਸਟ ਕਮਰ ਦੀ ਲਾਈਨ ਦੀ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਿੱਥੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਹੱਥ ਝੁਕ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਗੁੱਟਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਰਮਰੇਸਟ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਸਮੇਂ, ਕੂਹਣੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਝੁਕਦੀ ਹੈ। ਕੱਛਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੱਛਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ ਅਤੇ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 30 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਅੱਗੇ ਲੈ ਜਾਓ। ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਖਮੀ ਲੱਤ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਵੱਲ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੱਗੇ ਵਧਿਆ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਲੱਤ ਨਾਲ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਸਹਾਰਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ। ਜਦੋਂ ਲੱਤਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੀਆਂ ਹੋ ਜਾਣ, ਤਾਂ ਅਗਲੇ ਕਦਮ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ। ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਅੱਗੇ ਦੇਖੋ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਹੇਠਾਂ ਨਹੀਂ। ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਕੁਰਸੀ ਵੱਲ ਮੋੜੋ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਂਹ ਦੇ ਨਾਲ)। ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਫੜੋ, ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਕੁਰਸੀ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੂਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬੈਠੋ। ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਨੂੰ ਫਿਸਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ, ਆਪਣੀਆਂ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਖਮੀ ਲੱਤ ਦੇ ਪਾਸੇ ਵਾਲੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਵਰਤੋ। ਪੌੜੀਆਂ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਹੈਂਡਰੇਲਾਂ ਨੂੰ ਫੜੋ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਨੂੰ। ਉੱਪਰ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਚੰਗੀ ਲੱਤ ਅੱਗੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜ਼ਖਮੀ ਲੱਤ ਪਿੱਛੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਲੱਤ ਜ਼ਖਮੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਜ਼ਖਮੀ ਲੱਤ ਅੱਗੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਲੱਤ ਪਿੱਛੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਚੰਗੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਛਾਲ ਮਾਰੋ। ਜੇਕਰ ਪੌੜੀਆਂ 'ਤੇ ਹੈਂਡਰੇਲਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਘੇਰ ਕੇ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਛਾਲ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ "ਚੰਗੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉੱਪਰ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਮਾੜੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।"
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਜੁਲਾਈ-17-2021